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Un nuevo estudio sugiere que la calidad del sonido afecta más que la cantidad de horas de sueño en el sueño y el bien personal
Sempre se ha dicho que dormir bien es uno de los ingredientes clave para tener una buena salud y una buena calidad de vida. ¿Pero que ocurre cuando, pese a dormir las horas que toca, no logramos descansar bien? A raíz de un estudio publicado en este mismo mundo en la revista científica ‘PLOS ONE’, las personas que denuncian la mala calidad del sueño también son las que achacan niveles más bajos de salud, benestar, felicidad y, en general, satisfacción con la vida.
La investigación analiza más 5.000 chistes creado entre los años 2018 y 2020 por investigadores de la Universidad Charles de Praga. A través de estos interrogadores, los científicos preguntaron a la gente sobre ellos. patrones de sueño (como cantidad y calidad de horas, así como sobre los posibles «defases horarios») y por diferentes parámetros de salud y satisfacción personal (como, por ejemplo, los niveles de felicidad y bienestar subjetivos). A partir de aquí, los expertos revisan los datos para ver si existe algún tipo de relación entre él y el bienestar.
«Dormir mejor es una mejor calidad de vida»
El análisis reveló que uno de los factores que más influyen en el bienestar personal de las personas es la calidad del sueño (y no tanto la cantidad de horas dedicadas o el momento de descanso en sí). «Dormir mejor significa una mejor calidad de vida. Si es muy importante cuándo dormimos y cuánto tiempo dormimos, las personas que tienen una sueño de mejor calidad también tiene una mejor calidad de vida, independientemente del tiempo y la duración del sueño«, destaca los expertos en el análisis publicado en este mundo.
El estudio no encontró un empate entre lo conocido como «desfase hourario» del sueño (o ‘jet lag social’) y los índices de calidad de vida. Es decir, aquellas personas que por su trabajo o rutina deben descansar en horas poco habituales (as during el día o de madrugada) no se presentaron peores indicadores de bienestar o salud que los que dormían en onarios más convencionales. Tampoco si se observa una clara relación entre estos parámetros y el estrés laboral por lo que, según explican los investigadores, las personas son capaces de adaptarse a cualquier rutina de sueño y pueden descansar bien.
Problemas de no dormir
Esta no es la primera vez que un estudio informa esto problemas derivados de la falla del sueño. De hecho, hay cientos de estudios y análisis publicados sobre el tema. La falla de sueño a largo plazo, así como la mala calidad del descanso, si se asocia a una aumento del riesgo de sufrir obesidad, diabetes o enfermedad cardiovascular. También se ha relacionado directamente con alteraciones del estado de ánimo como la ansiedad o la depresión. El déficit de descanso desencadenado problemas de atención, concentración y memoria así como, además, también se relaciona con el peor rendimiento laboral y académico.
Falso de suño provoca problemas de salud y aislamiento social
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La falla de sueño también provoca problemas sociales. Según apunta un estudio de la revista ‘Nature Communication’, por ejemplo, la falta de horas de descanso provoca islamiento social. «Cuanto menos horas duermas, menos quieres interactuar socialmente. Por otro lado, si no duermes otras personas te perciben como más socialmente repulsivo, el que aumenta a aún más el grave impacto del aislamiento social relacionado con la pérdida de sueño», detaca la investigación.
En España, siguiendo datos de la Sociedad Española de Neurología, al menos doce millones de personas afirman despertarse cansados o con la Sensación de no haber descansado bien. Además, se estima que al menos cuatro mil personas padece insomnio o una alteración crónica del sueño como, por ejemplo, alteraciones del ritmo circadiano, síndrome de las piernas inquietas, parasomnias o narcolepsia.