Esta es la mejor postura para dormir: según la neurociencia

A pesar que los científicos no lo escuchen cuantas horas al dia son necesarias para dormirtodos coinciden en que es algo imprescindible, de hecho, si se puede estar más tiempo sin llegar a dormir: por lo general, una persona puede estar 40 días desde que llegó y el tiempo máximo que puede permanecer una persona sin dormir las 24 horas durante 264 horas y 12 minutoses decir, los 11 días.

sin dormitorios una noche no tiene por qué tener consecuencias graves para el organismo, aunque sí suelen tener consecuencias evidentes a lo largo del día: sueño a todas horas, disminución de la capacidad de reacción, cambios de humor, ansiedad o irritabilidad, por ejemplo. En casos aislados, provoca sensación de dolor.

Sí la persona tiene problemas cardiovasculares, si eleva la frecuencia cardiaca coronaria. Además, la pérdida de peso puede afectar la forma en que se procesa el azúcar en la sangre, lo que puede conducir a altos niveles de acumulación de azúcar en la sangre y, en general, promover la diabetes o el aumento de peso.

Requisitos

Por último, para dormir de forma cómoda es necesario cumplir con certezas requisitos. Para calentar la noche hay que encontrarse en una habitación previamente ordenada, que estaba completamente a oscuras (o usar anti-faz), en silencio hay una temperatura que, sobre todo, no es excesiva. Con el calor ambiental cuesta más dormir que si pasas un poco fríosegún indican los estudiosos del tema.

De nuevo en el dormitorio, la mejor postura para dormir es de lado, según diferentes estudios, entre los neurocientíficos Tara Swart, quien asegura bajarse en este lugar es «más eficiente para el limpieza glifática del cerebro durante la noche». El sistema glinfático es el encargado de limpiar los desechos y residuos que se filtran de los vasos sanguíneos y del sistema nervioso central en general.

Posturas

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Además, dormir de lado reduce el riesgo de sufrir dolor de espalda y cuellofacilita la respiración -con lo que se evitan somnolencias y apneas durante el sueño- y mejora la digestión (se duerme sobre el costado izquierdo, puesto que el estómago está en ese lado).

Si el lado escogido es izquierdo, además, si también evitará la obstrucción de la arteria aorta, que bombea sangre a todo el sistema circulatorio, y si liberará la vena cava inferior, lo que facilitará el retorno de la sangre a nueva. sangre al corazón.